コラム

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食べすぎ注意!脂質が多い食品

現代の日本人は、脂質が多い食事を摂りがちです。「脂質が体に悪い」ということは多くの人が抱いている印象ですが、脂質=悪なのではなく、摂りすぎが悪いということを正しく認識することも重要です。また、どんな食品に脂質がたくさん含まれているのかを知ることも大切です。

脂質とは

三大栄養素の1つ

脂質は健康を維持するうえで欠かすことのできない三大栄養素の1つです。脂質は1gあたりカロリーが9kcalと高く、重要なエネルギー源であるほかに、ホルモンや核膜、細胞膜を構成する役割、皮下脂肪のもととなり物理的に臓器を保護し、また、寒さから体を守り体温を保つための働きをもっています。また、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収を促す働きもあるため、脂質を減らしすぎるとビタミン不足に陥ります。1日の摂取目安量は40~50g程度です。

 

脂質が多い食品一覧

食べ過ぎていませんか?

100gあたりの脂質が多い食品は以下のようになっています。

牛ばら肉 50.0 あんこうのきも 41.9 ホイップクリーム/植 34.1
フォアグラ 49.9 ドレッシング(サ) 41.4 たまご(卵黄) 33.5
牛肉(サーロイン) 47.5 生クリーム(植) 39.2 油揚げ 33.1
牛肉(テール) 47.1 ベーコン 39.1 クリームチーズ 33.0
生クリーム(乳) 45.0 ホイップクリーム/乳 38.3 いわし(油漬) 30.7
牛肉(リブロース) 44.0 牛肉(肩ロース) 37.4 牛肉(ギャラ) 30.0
牛肉(サーロイン) 42.5 レバーペースト 34.7 牛肉(ランプ) 29.9
ドレッシング(フ) 41.9 豚ばら肉 34.6 あいがも 29.0

水分が少ない食品だと、油類やマーガリンやバターは80%超えの脂質含有量です。

脂質を摂りすぎるとこれらのリスクが高まる

脂質異常症に

脂質の摂りすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールを増加させ、反対に善玉コレステロールを減少させます。その結果、肥満や脂質異常症を引き起こします。悪玉コレステロールが増えると動脈硬化につながります。中性脂肪は動脈硬化の直接の原因にはなりませんが、悪玉コレステロールを増加させる働きがあるため、動脈硬化を進行させる要因となります。また、脂質の摂りすぎから内臓脂肪が蓄積されると、その脂肪細胞から悪玉物質が分泌され血管がダメージを受けたり、インスリンの働きの低下させたりするため、脂質の摂りすぎは結果的に高血圧や高血糖を招くのです。

脂質をカットしてくれるゼニカル

食事の脂質量の30%を排出

ゼニカルは、有効成分がオリルスタットという脂肪吸収抑制剤です。ゼニカルを服用すると、食事として摂取した脂質の30%をカットし、体外に排泄してくれます。ただし、ゼニカルは副作用が特徴的で、脂肪便、下痢、便失禁など、オイルのせいで必要以上にお通じがよくなってしまうため、おならと一緒に便が出てしまうということも人によってはありますので、おむつや生理用ナプキンを着用するといいでしょう。

ゼニカルだけで痩せられたら理想だけど…

運動も併せて行うとダイエット効果がアップ

ゼニカルは、「食べたことをなかったことにしてくれる」薬のように聞こえてしまいますが、摂取した脂質の70%は体に吸収されますし、カロリーカットしている以上に揚げ物やお菓子を食べてしまったらダイエット効果は得られません。ダイエット中で食事には気を付けているけど、今日は付き合いがあってどうしても焼き肉を食べなければならない…など、ダイエットする気持ちを忘れずに服用するなら効果があるでしょう。正しく服用すればゼニカルはきっとあなたの心強い味方になってくれるはずです。また、ゼニカルはあくまでもダイエット補助剤ですので、ゼニカルだけで痩せようと思ってもなかなかうまくいかないかもしれません。ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですから、運動を合わせて行い消費カロリーを増やす努力をすると、するすると体重が落ちていきます。現在、おなかがポッコリしてきて中年太りが気になるけれど、なかなか付き合いが多くてダイエットが難しいという方は、ぜひ一度ゼニカルを服用してみてはいかがでしょうか?

アクセス良好(池袋・新宿・渋谷・新橋・上野・横浜・大宮)

ユナイテッドクリニック新宿西口院は下記の駅から徒歩3分、西武新宿線、各地下鉄からはとほ0分で受信でき、非常にアクセス良好です。

JR新宿駅「西口」を出て右、青梅街道の方面に直進してください。そのまま青梅街道を横断、大ガードの下を通過していただき直進していただきますと右手側に1階にトラ五郎のある「守矢ビル」がありますのでそのビルの8階になります。

新宿駅乗り入れ各路線

JR東日本 山手線・中央線・総武線・湘南新宿ライン・埼京線・成田エクスプレス 徒歩2分
京王線 京王線・京王新線 徒歩2分
小田急電鉄 小田原線 徒歩2分
西部電鉄 新宿線 徒歩2分
地下鉄各線 丸の内線・副都心線・新宿線・大江戸線 徒歩0分

処方価格はお薬代のみ・プライバシーに配慮

東京でも有数の中心街である新宿は東京だけでなく各方面からのアクセスも良好です。原宿・新宿からもすぐ受診できます。以下の方は渋谷院にもご来院ください。

高田馬場・新大久保・代々木・原宿・御茶ノ水・水道橋・飯田橋・市ヶ谷・四ッ谷・信濃町・千駄ヶ谷・大久保・中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・西荻窪・吉祥寺・三鷹・国分寺・立川・八王子・聖蹟桜ヶ丘・府中・橋本・多摩センター・調布・千歳鳥山・明大前・笹塚・小田原・厚木・町田・登戸・下北沢・代々木上原・東村山・小平・中井・岩本町・神保町・九段下・曙橋・中野坂上・赤坂見附・霞が関・和光・明治神宮前・麻布十番・六本木・青山

ユナイテッドクリニック東京は初診料・再診料は無料で処方価格・購入費用は薬剤費のみです。格安・激安・最安値で処方できるように努力いたします。またすべての院が駅近の立地でかつ、人目につかずご来院いただけるようプライバシーに最大限の配慮をしています。

池袋院・新宿西口院・新宿南口院・渋谷院・新橋院・上野院・横浜院・大宮院・福岡博多院・大阪梅田院・神戸三宮院・名古屋駅前院・大阪なんば院・京都四条烏丸院へお越しください。

ユナイテッドクリニック各院ともターミナル駅近でアクセス良好です。

池袋院 JR池袋駅北口そば(20b出口横 ニイミビル7階)、西口徒歩0分 TEL:03-6907-1942
新宿西口院 JR新宿駅西口徒歩2分、都営大江戸線新宿西口駅D5出口徒歩0分、西武新宿線西武新宿駅徒歩2分(一階に餃子屋が入った守屋ビル8階)TEL:03-6908-8347
新宿南口院 JR新宿駅南口改札徒歩1分(1階にauショップが入った共新ビル5階)TEL:03-6304-5284
渋谷院 JR渋谷駅ハチ公改札口徒歩2分 地下3a出口徒歩0分(SHIBUYA109を正面から見て右側に隣接する玉久ビル4階) TEL:03-6427-0522
新橋院 JR新橋駅銀座口・東京メトロ銀座線新橋駅徒歩0分(JR新橋駅銀座口を直進、メトロ銀座線新橋駅2番口そば、1階にファミリーマートのリプロ新橋4階) TEL:03-6264-6480
上野院 JR上野駅入谷口そば、御徒町駅徒歩4分(入谷口前の1階にファミリーマートが入った早稲田ビルヂング8階) TEL:03-6231-6472
横浜院 JR横浜駅きた西口、徒歩3分(1階に床屋「スカット」が入った第7浅川ビル4階A室) TEL:045-594-9983
大宮院 JR大宮駅西口、徒歩0分(駅前陸橋を降りて3軒目の山中ビル5階) TEL:048-871-8239
福岡博多院 JR博多駅博多口そば(西21出口)徒歩0分、1階にゴルフショップが入ったヤシマ博多駅前ビル6階) TEL:092-260-7170
大阪梅田院 JR梅田駅地下街・ホワイティ梅田の「泉の広場」から徒歩0分 TEL:06-6484-9633 
神戸三宮院 JR三ノ宮駅中央口徒歩0分、グリーンシャポー604号室 TEL:078-855-3788
名古屋駅前院 JR名古屋駅サンロードS2・S3番出口から徒歩0分。マルイト名古屋ビルB1F TEL:052-564-5800
大阪なんば院 大阪メトロ御堂筋線なんば駅北西改札徒歩0分 ティックランドビル5階 TEL:06-4256-2877
京都四条烏丸院 市営地下鉄四条駅 or 阪急京都線烏丸駅徒歩0分 エム・カーザビル4階 401号室 TEL:075-746-6411

また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院には新幹線で東京へお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

記事監修

平成16年
秋田大学医学部医学科卒業
平成16年
上尾中央総合病院
平成26年
ユナイテッドクリニック池袋院
平成27年
ユナイテッドクリニック上野院
平成29年
ユナイテッドクリニック大宮院院長就任

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